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维生素你还在乱吃吗?

【你为什么挑选吃维生素】

维生素是人和动物为保持正常的生理功能而有必要从食物中取得的一类微量有机物质,在人体成长、代谢、发育进程中发挥着重要的效果。——百度百科

关于对维生素的认知很多人现已被一些商家或许商场教育的很是成熟了,大部分人知道自己呈现了什么样的症状需求弥补什么样的维生素。

可是维生素就像咱们想的这么简略吗?为什么一些人吃了维生素也没有效果呢?单纯是因为体质不同或许不吸收吗?

【你需求了解的维生素根底分类 】

维生素分类中包含水溶性维生素和脂溶性维生素

水溶性维生素包含:维生素B1、维生素 B、维生素 B3 、维生素B5、维生素B6、 维生素B7、维生素B9、维生素B12、维生素 C

★水溶性维生素摄入过多会随尿液排出,过量时对身体也会有影响

脂溶性维生素包含: 维生素A 、维生素E、维生素D、维生素K

★脂溶性维生素摄入过多或许会导致中毒

常量矿物质:钙 镁 等

微量矿物质:铁 锌 锰 硒 铜等

【选对需求更有用】

前面说到一些人吃了维生素没有效果,终究是因为什么原因呢

第一点,维生素品种没选对

拿维生素B族来说,市面上的维生素B族太多了,里边所含的品种种数也不同,在购买维生素之前,先要比照自己是否是缺某某维生素的症状,不要不去干预成分随意瞎选。这样到手肯定是没有效果的。

第二点,维生素的量没有到达应有值

机体维生素短少是一个渐进的进程,开始是体内储备量下降,继而呈现与之代谢有关的生化目标反常、生理功能改动,然后呈现安排病理变化,最终呈现临床症状。—乔亚芳博士

所以当你现已呈现某种症状的时分,这种维生素在你体内现已是极度短少的状况了。

假如你仅仅平常弥补,或许不需求太重视维生素含量,假如你是针对弥补,那你在购买的时分就要细心检查一下维生素含量是否满足,假如不足以弥补你体内短少的,那或许就回呈现吃完没有用的现象。

正常情况下人体从外界食物中获取的维生素是满足支撑人体正常代谢的,可是因为各种本身原因导致现在摄入的维生素或许人体对维生素的吸收和使用才能下降,导致咱们现在需求日常去针对性的弥补一些维生素。

可是不主张我们盲目跟风弥补,维生素弥补过量的话也不会吸收的,会随你的尿液排出,对你的身体健康并不会有落井下石的效果。所以仍是主张我们,针对弥补弥补,按需弥补。有条件的话,仍是多吃一些富含维生素的食物比较保险。